Découvrez les 5 astuces pour donner un coup de fouet à votre vie sexuelle !

Même les relations les plus torrides peuvent s'enliser de temps à autre dans la chambre à coucher, mais beaucoup de personnes qui cherchent à faire revenir la magie ne savent pas par où commencer. Cela peut être particulièrement difficile pour les couples qui sont ensemble depuis longtemps : S'installer ensemble dans une routine confortable peut facilement étouffer vos pulsions les plus primaires.

Mais ce n'est pas parce que les choses se sont calmées dernièrement que vous devez vous résigner à une vie sexuelle sans intérêt. En fait, certains experts suggèrent qu'un effort conscient dans votre passion peut vous aider à vous connecter à un niveau encore plus profond, à la fois dans et hors de la chambre à coucher.

Vivian Green, sexologue et sexothérapeute nous donne ses meilleurs conseils pour faire monter la température. Découvrez cinq façons simples de pimenter votre vie sexuelle, qui vous permettront de vous retrouver en un rien de temps.

1 – Réservez du temps pour l'autre.

Vivian Green dit que lorsque les couples ont du mal à se connecter physiquement, il peut être utile de bloquer intentionnellement du temps pour l'intimité. « Planifiez-le dans vos calendriers si vous devez le faire « , dit-elle. Si cela semble manquer de la spontanéité à laquelle vous êtes habitué, ce n'est pas grave – parfois, dépasser votre période de sécheresse initiale est tout ce dont vous avez besoin pour qu'une connexion plus naturelle se développe.

« Cela crée un environnement régulier pour être ensemble pendant de longues périodes« , explique Vivian Green. « Assurez-vous qu'il n'y a pas de pression pour faire quoi que ce soit, mais laissez les choses suffisamment ouvertes pour que cela se produise. À mesure que vous faites cela, commencez également à intégrer plus d'intimité dans votre routine quotidienne. Même lorsque vous avez un emploi du temps chargé, trouvez des moyens rapides et créatifs d'être intimes, par exemple en envoyant des sextos ou en utilisant des jouets. »

2 – Créez un environnement pour communiquer ouvertement vos désirs

Parfois, il y a une raison tacite pour laquelle votre vie sexuelle s'est refroidie, alors Vivian Green suggère également de créer un espace pour communiquer plus ouvertement avec votre partenaire. Cela peut aussi ouvrir la porte à des discussions plus coquettes sur les désirs que vous aimeriez explorer ensemble.

« Une communication ouverte est essentielle pour mettre du piquant dans votre vie sexuelle« , explique Vivian Green. « Le fait d'hésiter à parler de vos désirs sexuels par honte ou par peur du jugement ne vous mènera nulle part. Efforcez-vous d'établir un dialogue ouvert avec votre partenaire afin que vous vous sentiez tous deux plus proches. Le fait de pouvoir communiquer vos désirs dans un environnement sûr peut conduire à une intimité plus satisfaisante. »

La clé, dit-elle, est d'écouter et de respecter les limites de l'autre tout en cherchant des moyens créatifs pour que chacun soit satisfait. « S'il y a quelque chose qui est hors de question, y a-t-il un compromis qui pourrait aider ? » propose-t-elle.

3 – Introduisez plus de nouveauté

Si votre relation s'est enlisée dans le stress bien réel de ces dernières années, vous n'êtes pas seul. Une récente méta-analyse de 21 études a révélé que la pandémie a entraîné « des taux plus élevés de dysfonctionnement sexuel et une réduction de l'activité sexuelle » au cours des dernières années.

Vivian Green dit que le meilleur antidote à cela est de sortir de votre zone de confort pour essayer des choses qui vous intéressent, mais que vous étiez trop timide pour demander. « Essayez quelque chose de nouveau, qu'il s'agisse d'essayer une nouvelle position, d'introduire des jouets ou d'explorer différents types d'intimité, comme le sexe oral ou le jeu anal« , dit-elle. « Introduire de la nouveauté peut aider à raviver l'étincelle en ajoutant de l'excitation et de la variété à votre intimité, et peut également encourager l'exploration et la croissance. » Vivian Green ajoute qu'essayer « le sexe tantrique, les jeux de rôle ou la fantaisie peut vous aider tous les deux à vous sentir plus connectés et peut vous encourager à essayer de nouvelles choses ensemble. »

4 – Essayez des expériences nouvelles et excitantes – en dehors de la chambre à coucher

Ce sentiment de nouveauté peut également profiter à votre vie sexuelle en dehors de la chambre à coucher – surtout si vous choisissez une activité qui vous aide à faire tomber confortablement vos barrières.

Vivian Green suggère en particulier de participer à un atelier ou à un cours qui vous pousse à explorer votre connexion intime. « La recherche de nouvelles expériences a aidé nombre de mes clients à se sentir plus connectés et a apporté un sentiment de nouveauté et d'excitation à leur vie sexuelle. Cela peut être un excellent moyen d'en apprendre davantage sur ce que vous aimez, ou un exutoire pour vous exprimer ensemble« , explique-t-elle.

5 – Explorez vos sens

Enfin, Vivian Green recommande d'explorer chacun de vos cinq sens – le toucher, l'ouïe, la vue, l'odorat et le goût – pour redonner une étincelle à vos préliminaires. « Cela peut être simple, comme utiliser de la nourriture ou masser votre partenaire« , note-t-elle. Vous ne savez pas par où commencer ? Choisissez un sens sur lequel vous concentrer et soyez créatif. Par exemple, essayez d'expérimenter les sensations de chaud et de froid en utilisant de la glace ou de la cire de bougie, ou explorez différentes senteurs avec des bougies ou de l'encens.

« Se sentir encouragé et capable d'exprimer ses désirs de manière nouvelle est un excellent moyen de se sentir connecté. Vous pouvez également vous concentrer sur les sens en recourant à la privation sensorielle, afin d'accroître votre conscience et votre plaisir« , explique Vivian Green.