Ces hauts et ces bas sont normaux, mais êtes-vous en train de les aggraver sans même vous en rendre compte ? Toutes les relations ne se terminent pas à la suite d'une grosse dispute ou d'une bagarre, mais peuvent s'aggraver progressivement avec le temps. Lisez ce qui suit pour connaître les petites choses qui, selon les thérapeutes, pourraient ruiner votre relation si elles continuent à passer inaperçues.
1 – Ne pas communiquer ses attentes
Ne pas dire verbalement à votre partenaire quelles sont vos attentes dans la relation, aussi petites soient-elles, peut être une recette pour un désastre. Vous ne pouvez pas attendre de quelqu'un qu'il soit capable de lire dans vos pensées au début d'une relation ou lorsque vous êtes ensemble depuis un certain temps et que vous voulez qu'il change quelque chose.
Tracy Vadakumchery explique qu'un moyen infaillible de ruiner une relation est d'avoir des attentes que vous ne communiquez pas. Cela peut aller de « Je ne cherche rien de sérieux pour le moment » à « J'ai besoin d'espace« , en passant par « J'ai l'impression que tu ne m'as pas fait passer en priorité« .
« Il est important d'être précis« , dit-elle. « Qu'entendez-vous par ‘sérieux', ‘espace' ou ‘priorité' ? À quoi cela ressemble-t-il pour vous ? Ces mots ont une signification différente pour beaucoup de gens. »
Le fait de parler ouvertement avec votre partenaire de vos attentes à tous les deux contribuera à créer une compréhension mutuelle et permettra également de fixer des limites saines.
2 – Attendre la perfection
Rechercher la perfection dans une relation n'est pas seulement profondément irréaliste, c'est aussi incroyablement malsain. Personne n'est parfait, alors passer votre temps à attendre (ou à rechercher) quelque chose qui n'existe pas, pourrait vous laisser constamment frustré et votre partenaire se sentir insignifiant.
« Il y a cette idée que notre partenaire ne devrait jamais nous décevoir« , dit Tracy Vadakumchery. « Dans toute relation, il y aura toujours un moment où nous ne serons pas à la hauteur. Nous sommes forcément déçus et décevons les personnes qui nous sont chères. Votre partenaire n'est pas parfait, mais il doit vous rencontrer là où vous en êtes, reconnaître quand il s'est trompé, et être intentionnel quant à ses attentes et répondre aux vôtres aussi. »
Au lieu d'essayer de trouver le partenaire parfait, il est utile de se concentrer sur les qualités uniques de quelqu'un qui font de lui ce qu'il est.
3 – Laisser la rancune s'accumuler
Le ressentiment peut se développer comme de la moisissure dans une relation – et retenir ces frustrations peut souvent faire boule de neige en quelque chose de beaucoup plus grand.
« Chaque partenaire sera irrité et agacé à certains moments de la relation« , explique Lori Kret. « Mais laisser ces frictions se transformer en ressentiments au fil du temps, c'est aussi permettre à la relation de s'éroder. Si votre partenaire continue à agir d'une manière qui crée du ressentiment, prenez du recul et évaluez si c'est vraiment un problème ou si vous ne faites que pinailler. »
Garder de l'amertume et de l'irritation ne fera qu'engendrer plus de disputes et de négativité – et parfois, cela peut même ne pas être directement lié à ce que fait votre moitié.
« Si vous vous sentez irrité(e) en général ou à propos d'autres aspects de votre vie, vous pouvez, à tort, accuser votre partenaire d'être à l'origine de votre irritation« , dit Lori Kret. « Si c'est le cas, prenez le temps d'ajuster votre perspective et de travailler pour libérer ces sentiments de ressentiment. »
4 – Éviter les conversations difficiles
Kristal DeSantis explique que les couples peuvent ruiner leur relation en évitant les conversations difficiles. Le fait de ne pas parler de votre passé ou de quelque chose dont vous avez honte ou dont vous savez qu'il pourrait contrarier votre partenaire peut faire en sorte que le problème s'envenime et devienne un énorme point de ressentiment par la suite.
« Lorsque vous évitez une conversation difficile, vous ne faites pas disparaître le problème, mais vous le remettez simplement à plus tard« , dit-elle. « Il faut du courage pour avoir une conversation difficile, mais cela permet à votre partenaire de savoir que vous vous souciez suffisamment de résoudre quelque chose avant que cela ne devienne un problème plus important. »
5 – Confondre le temps passé dans la même pièce avec du temps de qualité
Passer du temps de qualité l'un avec l'autre est un élément essentiel pour avoir une relation positive et aimante. Cela peut signifier faire une longue promenade ensemble ou avoir une soirée de rendez-vous debout, mais ne doit jamais être confondu avec le fait d'être simplement à la maison à la même heure ou même de s'asseoir sur le canapé à côté de l'autre devant la télévision.
« Être dans le même espace physique n'est pas la même chose que se connecter« , dit Lori Kret. « Les couples, en particulier ceux qui vivent ensemble, se complaisent souvent dans la création de moments significatifs ensemble. Se voir tous les jours devient monotone et il peut y avoir un désir de se déconnecter davantage, soit en se laissant aspirer par un écran, soit en faisant des plans à part. »
Vous et votre partenaire ne devez pas vous sentir comme des colocataires. Peut-être est-il temps de sortir un puzzle ou une bouteille de vin ? Cela peut être amusant et même vous faire tomber un peu plus amoureux.
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