5 signes que votre relation est sur le point de connaître un grand changement

Les disputes, la routine et le manque de relations sexuelles sont les principales raisons qui poussent les couples à suivre une thérapie.

Malheureusement, cela peut finir par générer des relations toxiques qui sont néfastes pour les deux partenaires. La plupart du temps, ces conflits prennent leur source dans une mauvaise communication. Pour résoudre ce problème et améliorer votre relation, il est essentiel d'apprendre à écouter activement votre partenaire.

Écouter activement : un défi pour de nombreux couples

Vous avez de nombreuses conversations quotidiennes avec votre partenaire, mais est-ce que vous l'écoutez réellement ? Il est fort probable que vous n'y prêtiez pas vraiment attention, ou que vous n'écoutiez pas activement. Si vous souhaitez améliorer la communication en couple, il est important de suivre quelques conseils de base, généralement recommandés par les psychologues.

Les meilleures clés pour apprendre à écouter son partenaire

Vous ne savez pas comment communiquer avec votre partenaire? Nous vous proposons quelques stratégies et conseils de base qui vous aideront à apprendre à écouter activement votre partenaire, afin de pouvoir avoir des conversations fructueuses qui vous permettront de grandir ensemble dans de nombreux aspects de la vie.

Écoutez et ne parlez pas

Avoir une écoute active lorsque vous communiquez avec les autres est essentiel pour développer de l'empathie. Cela implique de rester toujours ouvert à l'écoute des paroles des autres, d'éviter de porter des jugements et de faire preuve de patience. Lorsque vous communiquez, ayez un objectif à atteindre et respectez le tour de parole. En étant clair sur ce que vous voulez dire, vous éviterez de vous disperser et de répéter des informations inutiles.

Fixez un moment pour parler

Si vous ne savez pas quand parler à votre partenaire, ou si vous êtes tous les deux occupés, fixez un moment qui vous convient à tous les deux. De cette façon, vous serez tous les deux prêts à avoir une conversation.

Exprimez vos pensées et vos sentiments

Ne gardez pas vos pensées ou vos sentiments pour vous par peur de ce que l'autre personne pourrait penser. En gardant tout cela pour vous, vous porterez un fardeau qui s'alourdira avec le temps.

Adoptez une communication consciente

Il est important de ne pas dire la première chose qui vous vient à l'esprit. Prenez le temps de réfléchir et exprimez consciemment ce que vous souhaitez transmettre.

Faites attention à votre respiration

La respiration joue un rôle important dans la gestion des émotions. En prenant conscience de votre respiration, vous remarquerez comment vos conversations s'améliorent.

Prenez une pause en cas de colère ou de bouleversement

Si vous êtes en colère ou bouleversé, il est préférable de laisser la situation se calmer avant de reprendre la conversation. Si vous sentez que la discussion est sur le point de dégénérer et de mal se terminer, il est temps de demander une pause ou de l'accorder. Les psychologues appellent cette technique le “refroidissement émotionnel”.

Pratiquez l'empathie

En plus de communiquer, il est essentiel de faire preuve d'empathie et d'affirmation de soi pour comprendre ce que ressent l'autre personne.

Montrez de l'intérêt en posant des questions

Posez des questions à votre partenaire pour montrer votre intérêt pour ce qu'il dit. Cela vous permettra d'avoir une conversation plus enrichissante.

Évitez les distractions

Évitez les distractions pendant la conversation, comme consulter votre téléphone portable. Cela montrerait un manque d'intérêt pour les paroles de votre partenaire.

Demandez de l'aide si nécessaire

Si vous avez l'impression que rien de tout cela ne fonctionne, n'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel. Aller voir un psychologue et suivre une thérapie de couple peut être une solution très efficace.