Le problème, c'est que non seulement vous y avez pensé, mais que vous avez aussi travaillé dur pour vous sculpter ce beau corps et que vous ne voulez pas le gâcher en une semaine en ne contrôlant pas vos excès.
Nous ne pouvons pas vous soutenir dans l'idée que vous devez vous déconnecter complètement en vacances et vous laisser aller à manger et boire de tout, à toute heure et à vous allonger sur le barbecue comme nous savons que vous aimeriez le faire pendant les jours de froid. Ce que nous pouvons vous recommander, c'est une série de conseils pour que vous ne pas vous priver de ce que vous voulez manger et que vous puissiez rester dans la même forme physique que celle avec laquelle vous avez commencé vos jours de congé tant attendus.
1 – Organisez vos repas
Organiser ses repas et répartir les aliments tout au long de la journée en fonction de leur niveau calorique peut vous aider à rester en forme. Gardez les aliments les plus puissants pour l'heure du déjeuner. Ainsi, il vous restera du temps dans la journée pour les brûler.
2 – L'alcool
Pour rester en forme, vous ne devez pas passer toute la période des fêtes sans une goutte d'alcool. Boire un peu de vin ou de bière par jour n'est pas un problème. Avec modération, cependant. Si l'on s'en tient aux calories, le fait est qu'un gramme d'alcool nous apporte 7 kcal. C'est presque le double de ce qu'il y a dans un gramme de sucre.
3 – Activité physique
Il ne s'agit pas de s'entraîner avec la même intensité que tous les jours, mais il ne s'agit pas non plus de rester inactif. Pour trouver le juste milieu, essayez de marcher, de faire du vélo ou de nager pendant au moins 20 minutes par jour ou de pratiquer un autre type de sport que vous n'avez pas l'habitude de faire.
4 – Restez hydraté
Il n'est pas rare de confondre la sensation de faim avec un manque d'hydratation. Ne laissez pas votre bouteille d'eau sur l'étagère et buvez de l'eau fréquemment pour éviter les grignotages inutiles entre les repas.
5 – Mangez avec modération
En mâchant lentement, vous serez rassasié plus rapidement et éviterez les excès et les repas trop lourds. Contrôlez vos portions et n'oubliez pas d'introduire dans votre alimentation des aliments naturels, sains, pauvres en graisses mais riches en nutriments.
6 – Repas légers
Le corps a besoin de moins de calories car, étant dans un état de repos, il a besoin de moins de carburant pour fonctionner. Ne mangez donc pas pour le plaisir de manger, faites des aliments de saison la base de votre régime et n'abusez pas des sucreries typiques qui ont tendance à contenir beaucoup de sucre.
7 – Contrôlez quand vous mangez à l'extérieur
Commençons par vous dire que la tapa que vous aimez toujours avoir avec votre boisson ne doit pas être des chips ou des noix frites, il vaut mieux opter pour des cornichon ? Quant à la boisson, une limonade est une bonne option et vous pouvez garder le vin pour les occasions spéciales de ces dates particulières.
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Je suis Laurence, rédactrice pour services-conseils.fr. Fervente amatrice de smartphones, notamment des iPhone, j'adore communiquer mes découvertes et opinions sur les récentes avancées et tendances du secteur.
