Profiter de la solitude présente d'importants avantages pour la santé mentale. Après tout, vous êtes la seule personne avec laquelle vous allez passer le reste de votre vie, il est donc bon d'avoir une bonne relation avec vous-même, surtout dans les moments difficiles ou en cas de conflit.
En même temps, passer du temps seul vous permettra de mieux vous connaître et de vous sentir indépendant. Cela ne signifie pas que vous devez vous priver de tout projet avec votre partenaire, votre famille ou vos amis. Mais réservez au moins une fois par semaine un moment pour être avec vous-même.
En fonction de votre situation de vie actuelle ou de votre personnalité, vous pouvez en avoir plus ou moins besoin. Nombreux sont ceux qui y sont plus qu'habitués et pour qui il est rare de passer du temps en compagnie ; d'autres, en revanche, essaient de remplir leur temps autant que possible avec des activités sociales parce qu'ils ont en quelque sorte peur de la solitude. Au-delà de ces particularités individuelles, il existe un certain nombre de raisons claires pour lesquelles vous pourriez avoir besoin de passer plus de temps avec vous-même et moins avec les autres.
“Lorsque nous sommes seuls, nous échappons aux distractions du monde extérieur et faisons une pause dans les exigences constantes de l'interaction sociale”.
Comme nous l'avons dit, si vous traversez une période difficile, comme une rupture, il est plus évident que vous avez besoin de temps pour vous. C'est naturel, car après tout, lorsque nous sommes avec nous-mêmes, nous traitons toutes les émotions et les pensées, même si c'est de manière inconsciente. Il est également bon, dans les adversités de la vie, de s'entourer d'autres personnes et de faire des projets pour se divertir ; il n'est pas bon de trop réfléchir. Mais au bout du compte, vous n'aurez pas d'autre choix que de faire face à ce que vous ressentez et d'y faire face.
Dialogue intérieur
Passer du temps seul est encore plus nécessaire lorsque nous passons un bon moment, car, comme le dit le sociologue américain Elayim Kislev dans un récent article publié dans Psychology Today, “c'est le meilleur moyen de prendre du recul et de donner un sens à nos expériences“. En gros, vous profiterez davantage de votre bon temps si vous prenez de petites bouffées de silence et de dialogue intérieur, car vous êtes plus conscient de ce qui vous arrive.
Quelle que soit votre situation personnelle, être avec vous-même est l'occasion idéale de faire le vide dans votre tête et de recharger votre énergie. Faire une pause sociale est le meilleur antidote à une vie trop chargée ou stressante. “Lorsque nous sommes seuls, nous échappons aux distractions du monde extérieur et faisons une pause dans les exigences constantes des interactions sociales”, explique le sociologue. “Cela peut s'avérer très utile pour les personnes introverties, car cela leur offre un répit bien nécessaire par rapport aux stimuli constants de la vie sociale.
D'autre part, la solitude souhaitée vous permet également de vous concentrer sur les activités chronophages que vous appréciez, comme les hobbies et les grandes passions. Et, si vous ne les avez pas, vous pouvez les découvrir. Quelque chose que beaucoup ont pu constater pendant la pandémie, dont les quarantaines nous ont obligés à rester chez nous et à vivre sans sociabilité physique. Selon une étude publiée en 2020 dans la revue Nature Communications, le simple fait de passer du temps seul entraîne une augmentation de l'activité des circuits neuronaux du cerveau liés à l'imagination. C'est logique : en l'absence de stimuli externes, l'esprit se tourne vers l'intérieur, découvrant des capacités créatives jusqu'alors inconnues ou largement inconnues.
Par-dessus tout, et comme le souligne également Kislev, passer du temps avec soi-même est particulièrement nécessaire si vous avez un certain sentiment d'irréalité ou que vous ne vivez pas la vie que vous aimeriez vivre. De même, il est très utile de reprendre le contrôle de ses actions et de ses pensées, car en passant trop de temps avec les autres, toutes vos idées et actions semblent moins authentiques, car vous êtes tellement influencé par votre environnement. Enfin, il faut également faire la différence entre la véritable solitude et le simple isolement social : si personne n'est avec vous, mais que vous êtes connecté en permanence à des réseaux, cela ne compte pas. Rien de tel qu'une promenade dans la nature pour faire l'expérience du silence et se détendre l'esprit. Une bonne résolution du Nouvel An, sans aucun doute.
Je suis Alexandre, rédacteur pour Services-Conseils.fr, spécialisé dans les mangas récents et les tendances sneakers. J'apprécie partager mes opinions et ressentis sur les œuvres et produits abordés.
