Kalley Hartman explique que tous les couples peuvent bénéficier de la création de résolutions pour leur relation également. “Même si vous et votre partenaire vivez une relation saine et heureuse, il est toujours possible de s'améliorer“, explique Kalley Hartman.
Prendre des résolutions pour votre relation vous donne à vous et à votre partenaire “l'occasion de parler de ce que vous attendez l'un de l'autre, de fixer des objectifs ensemble et de partager ce que vous ressentez“, selon Kalley Hartman. En conséquence, votre relation a beaucoup plus de chances de se développer en 2023 au lieu de s'effondrer et de brûler. Nous avons consulté des experts pour déterminer les cinq résolutions du Nouvel An que vous devriez envisager de prendre avec votre partenaire. Lisez la suite pour savoir ce qu'ils vous conseillent pour que votre amour reste vivant.
1 – Concentrez-vous sur la découverte de quelque chose de nouveau
Il y a un mot clé auquel vous devez faire attention lorsque vous prenez des résolutions pour la nouvelle année : “nouveau“.
“La nouveauté est le piment dont presque toutes les relations ont besoin et dont beaucoup manquent“, explique Dan Rosenfeld, psychologue.
Mais comme l'explique Colleen Wenner il est facile pour les couples de s'enliser dans la routine, surtout si vous et votre partenaire êtes ensemble depuis un certain temps. Pour lutter contre cela, Wenner dit que vous devriez tous les deux être ouverts à essayer quelque chose de nouveau ensemble dans la nouvelle année.
“Qu'il s'agisse d'un nouveau restaurant, d'un nouveau passe-temps ou d'une nouvelle activité, ou même simplement d'un changement de décor, cela peut aider à garder la relation fraîche et excitante“, dit-elle. “Ces nouvelles opportunités rapprochent les couples et créent des liens plus profonds. Cela permet de faire une pause bien nécessaire dans la routine quotidienne. ”
2 – Travaillez à devenir un front plus uni
On nous dit souvent à quel point il est essentiel de nous fixer des limites saines pour nous-mêmes, mais c'est aussi quelque chose que vous devriez faire en tant que couple, selon Lisa Concepcion.
“Dire oui trop souvent ? Vous faites plaisir aux gens ? Vous vous sentez dépassé par les événements ? Prenez la résolution de rester ferme en tant que couple dans votre “non”“, dit Lisa Concepcion. “Il est si important pour les couples d'être un front uni et d'être sur la même page lorsqu'ils traitent avec la famille et les amis.”
Pour la santé à long terme de votre relation, Suzanne Degges-White dit qu'il est également important de faire front commun en passant plus de temps avec les personnes qui soutiennent votre relation et moins avec celles qui ne le font pas.
“Le soutien social est toujours important pour le bien-être individuel et le soutien social pour un couple est également essentiel“, explique-t-elle. “Lorsque vous êtes avec des personnes qui vous célèbrent en tant que couple, cela renforce le sentiment de connexion et d'appartenance que vous ressentirez avec votre partenaire.”
3 – Réservez plus de temps de qualité ensemble
Vous aurez peut-être la chance de passer plus de temps avec votre partenaire pendant les fêtes, mais lorsque la nouvelle année arrive, cela devient vite plus difficile. En gardant cela à l'esprit, vous devriez avoir l'intention de réserver du temps pour votre partenaire en 2023, selon Marley Howard.
“Passer du temps de qualité est essentiel dans toute relation“, note Marley Howard. “Fixez-vous comme objectif de faire plus de choses en couple. Vous pouvez toujours trouver des moyens de profiter de la compagnie de l'autre, qu'il s'agisse d'accomplir des tâches quotidiennes ou de célébrer des occasions spéciales.”
Mais lorsqu'il s'agit de temps de qualité, il faut mettre l'accent sur la qualité. Kate MacLean affirme que vous et votre partenaire devriez vous efforcer de limiter le temps passé au téléphone lorsque vous êtes ensemble, afin que ce temps soit plus efficace pour votre relation.
“Faire un effort conscient pour ranger son téléphone et être présent avec son partenaire est une excellente résolution de Nouvel An pour les couples. Organisez un “dîner sans téléphone” ou entraînez-vous à garder les téléphones en charge à l'extérieur de la chambre à coucher“, recommande MacLean. “Cela vous donne plus d'espace pour vous connecter et parler sans la distraction numérique“.
4 – Engagez-vous à avoir des conversations plus honnêtes
La nouvelle année est le moment idéal pour prendre de meilleures habitudes de communication avec votre partenaire, d'autant plus qu'il s'agit du “fondement d'une relation saine et solide“, selon Neil Dutta. Dutta recommande de faciliter les conversations ouvertes et honnêtes en réglant un minuteur une fois par semaine pour écouter votre partenaire sans interruptions ni distractions.
“Il est important de réserver un temps dédié pour parler honnêtement et ouvertement avec votre partenaire, et d'écouter activement ce qu'il a à dire“, explique-t-il. “Cela renforcera la confiance et aidera votre partenaire à se sentir plus à l'aise pour partager ses pensées et ses sentiments.”
Améliorer la communication peut également vous aider à “garder la relation libre de tout ressentiment” qui pourrait provoquer sa fin, selon Nancy Landrum.
“Les rancœurs se développent dans un pot où l'on ne se sent pas écouté ou incompris“, dit Landrum. “Prenez l'intention d'apprendre à parler de n'importe quoi sans vous battre. Dans une bonne discussion, vous parlez et écoutez à tour de rôle jusqu'à ce que vous ayez tous deux dit ce qu'il fallait et été entendus par votre partenaire. Ne discutez que d'un seul sujet à la fois et parlez et écoutez à tour de rôle jusqu'à ce que le problème soit résolu.”
5 – Intégrez des marques d'appréciation régulières dans votre relation
Dans le cadre de vos résolutions du Nouvel An, vous et votre partenaire devez “prendre l'habitude d'exprimer régulièrement votre appréciation l'un pour l'autre“, déclare Rosenfeld. Il ajoute : “Chacun de vous peut le faire de manière décontractée en reconnaissant les petites choses que vous faites l'un pour l'autre au quotidien, ou pour être plus structuré, faites une liste d'au moins trois choses que votre partenaire a dites ou faites pour vous et qui vous ont fait vous sentir le plus aimé par lui ; puis partagez votre liste avec votre partenaire.”
En fait, des recherches ont montré que les couples qui manifestent régulièrement de l'appréciation et de la gratitude l'un envers l'autre sont “plus satisfaits de leur relation, se sentent plus proches l'un de l'autre et sont plus susceptibles de rester ensemble“, selon Dutta.
“Essayez de partager quelque chose que vous appréciez ou aimez vraiment chez votre partenaire au début ou à la fin de la journée“, recommande-t-il. “Sinon, vous pourriez tous les deux noter une chose pour laquelle vous êtes reconnaissants chaque jour et la partager avec l'autre à la fin de la semaine.“
