Combien de temps vous faut-il pour oublier votre ex ? Voici trois indices.

L'amour est si court et l'oubli est si long, comme l'a dit Pablo Neruda. Pour de nombreuses personnes, il est très difficile d'oublier leur partenaire après une rupture traumatisante, car pendant longtemps, elles ont mis tous leurs espoirs dans le fait que ça marche, et il est difficile de penser que l'on ne reverra plus jamais la personne, qu'on ne l'embrassera plus et qu'on ne lui racontera plus ses soucis et son intimité. Pendant longtemps, ils ont été votre partenaire de vie, et soudain ils deviennent un étranger.

Dans une situation comme celle-ci, voir comment le temps passe et vous ne trouvez pas une autre personne qui éveille en vous les mêmes sentiments que votre ex. Parfois, vous vous sentez dépassé, vous pensez qu'il y a peut-être quelque chose qui ne va pas chez vous, que vous allez mourir seul et entouré de chats qui vont piller votre cadavre, ou que vous ne tomberez plus jamais amoureux.

Les ruptures sont des événements bouleversants qui peuvent nous faire basculer dans une spirale émotionnelle. Ils nous font remettre en question des croyances autrefois solides sur nous-mêmes. Ce n'est pas inhabituel ; nous ne sommes que des êtres humains. Ce qui serait anormal, c'est qu'une rupture n'ait pas ces profondes répercussions émotionnelles.

Les ruptures nous amènent à remettre en question des croyances autrefois solides sur nous-mêmes.

Mais alors, combien de temps faut-il approximativement pour se remettre d'une rupture ? Serez-vous toujours comme ça ? Selon les psychologues spécialisés de Psychology Today, il existe certains indices éprouvés par la recherche qui peuvent vous aider à faire une estimation.

Donnez-vous un an ou deux (au maximum).

Des recherches menées auprès de couples divorcés en Grande-Bretagne ont conclu que la plupart des guérisons émotionnelles se produisent au cours de la première année de séparation. “Nos résultats montrent que les couples qui divorcent tirent un bénéfice psychologique de la dissolution de leur mariage. Les hommes et les femmes en bénéficient de manière égale“, expliquent les sources de l'étude.

La plus grande partie de la guérison émotionnelle se produit au cours de la première année de séparation.

Pour parvenir à cette conclusion, ils ont suivi les niveaux de stress mental et de satisfaction de vie des participants pendant les deux années précédant et suivant le divorce. Ils ont constaté que les gains les plus importants se produisaient dans l'année suivant le divorce.

Un clou (n'arrache pas) un autre clou

Ils nous le disent souvent, mais cela fonctionne peut-être mieux en théorie qu'en pratique. Selon les auteurs de l'étude eux-mêmes, “le remariage rapide ne semble pas influencer le bien-être d'une personne deux ans après le divorce. Cependant, les personnes qui se remarient ont des transitions légèrement plus faciles environ un an après le divorce“.

Ne combattez pas le stress

Parfois, c'est nécessaire. Si la rupture est difficile, elle est souvent une nécessité psychologique. Par exemple, les chercheurs ont constaté que les niveaux de stress dans les années précédant le divorce étaient presque aussi élevés qu'au moment du divorce et que les niveaux de stress dans l'année suivant le divorce étaient plus faibles que dans les années précédant le divorce. D'autres recherches suggèrent que sortir d'une mauvaise relation peut littéralement vous aider à ralentir les processus biologiques naturels du vieillissement.

Les divorces conduisent en fin de compte à une augmentation du bien-être psychologique

Les preuves scientifiques suggèrent donc que les divorces conduisent finalement à une augmentation du bien-être psychologique. Ainsi, bien que les ruptures soient des expériences traumatisantes, il est bon de savoir qu'il y a une lumière au bout du tunnel et de se rappeler que ce que vous ressentez maintenant n'est pas une indication précise de ce que vous ressentirez toujours.