Le rythme effréné de la vie moderne peut facilement nous faire perdre de vue la beauté et la magie du monde qui nous entoure. Nous sommes souvent pris dans le tourbillon de notre routine quotidienne, concentrés sur les tâches à accomplir et les délais à respecter. Pourtant, prendre le temps de s'arrêter, de réfléchir et de se connecter à la vie peut être un moyen puissant de renforcer notre lien avec elle.
Arrêtez-vous quelques secondes et interrogez-vous sur certains aspects de votre vie quotidienne. Ces situations quotidiennes dans lesquelles vous renforcez votre lien avec la vie.
L'art de se connecter à la vie
Votre chemin de vie est-il une ligne droite ou comporte-t-il des courbes ? On oublie parfois que le moment présent, c'est aujourd'hui. C'est alors que vous vous retrouvez à dire des choses comme “Je me souviens quand j'étais jeune…”. C'est une perte de temps.
La meilleure partie de la vie, c'est de dire “C'est trop tôt”, puis “C'est trop tard”.
Gustave Flaubert
Lorsque vous faites le bilan de votre journée, vous pouvez conclure qu'il ne s'est rien passé de remarquable. Mais en es-tu sûr ?
En négligeant ce que la vie vous offre, vous vous privez des facteurs qui vous mettent en contact avec elle. Il peut s'agir d'un sourire, d'une étreinte, d'une tasse de café ou du simple effet de sentir la brise sur votre peau.
Vous pouvez choisir de vivre votre vie avec ou sans œillères. Si vous portez des œillères, vous ne pouvez pas voir le paysage. Votre chemin semble droit et ennuyeux, au lieu d'être courbé et plein de beaux paysages.
Renforcez votre lien avec la vie
Il existe de nombreuses façons de renforcer son lien avec la vie. La philosophie de la pleine conscience peut être utile pour se connecter à ces moments qui vous donnent de l'énergie et vous font vous sentir vivant. Ainsi, si vous avez l'impression que le temps passe trop vite et que vous vous sentez à bout de souffle, utilisez certaines de ces techniques pour accroître votre réceptivité aux joies de la vie.
La pleine conscience est la pratique qui consiste à être présent dans l'instant sans jugement. Cela signifie que nous ne sommes pas distraits par nos pensées ou nos inquiétudes, mais que nous sommes pleinement présents dans l'instant. Nous pouvons pratiquer la pleine conscience en nous concentrant sur notre respiration, en observant les sons et les sensations qui nous entourent ou en étant attentifs à nos pensées et à nos émotions.
Cependant, il faut veiller à ne pas confondre la pleine conscience d'être ici et maintenant avec le fait de se vider l'esprit. En fait, la pleine conscience est une façon de vivre. Une façon d'apprendre de la vie. Elle vous permet de prendre conscience de ce que vous faites, afin de renforcer votre lien avec la vie. En effet, elle vous rend plus réceptif à ce qui se passe dans le moment présent.
La pleine conscience : Apprendre à se concentrer sur l'ici et le maintenant
Vivre sa vie en se concentrant pleinement sur ce que l'on fait, en plus de prévenir les symptômes d'anxiété et de dépression, change la façon dont on se rapporte à son environnement. Les secondes, les minutes et les heures de votre vie cessent d'être “vides”.
L'introspection pour vous aider à renforcer votre lien avec la vie
On pourrait penser que la méditation est une perte de temps. Pourtant, il s'agit d'une pratique de pleine conscience qui permet d'atteindre un état de relaxation. Par exemple, essaie de te concentrer pendant deux minutes sur ta seule respiration.
Ne vous inquiétez pas si votre attention devient incontrôlable. C'est normal. Après tout, le fait de se concentrer sur sa respiration peut faire surgir des pensées et des émotions qui n'ont pas grand-chose à voir avec vos observations.
Lorsque cela se produit, ramenez simplement votre attention sur l'air qui remplit vos poumons et sur le mouvement rythmique de votre cage thoracique. Observez vos pensées, sans chercher à savoir si elles sont “bonnes” ou “mauvaises” ou si elles “devraient ou ne devraient pas être dans votre esprit”.
Une question de perception
- Observe ton corps.
- Comment te sens-tu ?
- Coincé ou détendu ?
- Que ressens-tu si tu te concentres sur le gros orteil de ton pied gauche ?
- Le sentez-vous en contact avec votre chaussure ?
Concentrez-vous sur cette sensation.
Lorsque vous marchez, sentez-vous le contact de votre plante de pied avec l'asphalte ? Une bonne façon d'entrer en contact avec la vie est de prendre conscience des sensations et des perceptions que vous éprouvez tout au long de la journée. Regardez les arbres, les gens, le ciel. Que vois-tu ? Qu'est-ce qu'ils vous transmettent ?
L'observation de ton environnement peut te procurer des émotions positives extraordinaires. En effet, l'environnement est plein de couleurs et de sons vibrants. Le soleil a le pouvoir de caresser ta peau et de t'apporter un peu de chaleur, même les jours les plus froids. T'es-tu déjà arrêté pour réfléchir à ces aspects ? Ce ne sont que de petites choses, mais elles peuvent contribuer à te faire sentir mieux et à te réconforter au quotidien.
Le pouvoir de la gratitude
Vous pouvez être certain que la pratique de la gratitude vous apportera des sentiments intenses de valence positive. La capacité à être reconnaissant pour ce que l'on a est la “capacité à percevoir et à reconnaître certaines choses qui nous ont été bénéfiques à un moment donné de notre vie” (Cerdan et al., 2022).
Développer cette capacité à travers les choses que les autres font pour vous ou les choses que la vie vous offre augmente votre perception des aspects positifs de votre vie. En outre, cela améliore votre capacité à vous connecter lorsque vous donnez un sens aux événements que vous vivez.
Comme vous pouvez le constater, il existe de nombreuses façons de renforcer votre lien avec la vie. Cela dit, il est souvent difficile de prêter attention aux situations, aux couleurs, aux personnes et aux sons qui vous entourent. Cependant, grâce à la pratique de la pleine conscience, vous apprendrez à mieux apprécier votre vie et tout ce qui vous entoure.
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Mon nom est Albert et je suis le rédacteur en chef de Services-Conseils.fr. J'ai débuté ma collaboration avec ce site il y a quelques années, animé par mon amour pour le cinéma, les séries télévisées et les innovations technologiques. Au fil du temps, cette passion pour la découverte de nouveaux contenus et l'échange avec autrui s'est intensifiée.
