Comment gérer les désaccords typiques à la table de Noël : ce qu’il faut faire et ne pas faire

Noël est un moment de bonheur dans la plupart des cas, pour célébrer une naissance, déguster des plats délicieux (et copieux), chanter des chants, voir des lumières, avoir froid et, bien sûr, être en famille et entre amis autour d'une table pour trinquer à la vie.

Le problème est que, même si nous aimons notre famille, nous ne sommes pas toujours obligés de nous entendre avec elle ou d'être d'accord avec tout ce qu'elle dit. Nous ne les avons pas choisis, après tout.

Pour éviter de devenir violent ou de finir par ne plus parler à la moitié de nos cousins ou beaux-frères, nous pouvons toujours utiliser certains outils pour combattre le stress festif. Psychology Today a partagé certaines d'entre elles.

Affirmer les valeurs : oui

Encouragez vos proches à parler des valeurs qui sont importantes pour eux – il est bon d'être ensemble et il est important de s'éloigner du travail et de passer du temps avec les gens. Cela les rendra moins stressés et moins sur la défensive.

Prenez de la distance

Lorsque vous commencez à sentir que les choses se gâtent, n'étouffez pas vos sentiments : respirez profondément et essayez une autre « lentille » cognitive. Vous pouvez essayer d'adopter un point de vue extérieur neutre, comme un scientifique qui traite les choses de manière analytique. Bien que cela puisse paraître idiot, ces techniques, qui reposent sur les recherches d'Ethan Kross et de James Gross, ont même permis d'apaiser les tensions entre Israéliens et Palestiniens dans le conflit du Moyen-Orient.

N'oubliez pas la politesse

Il existe pour une raison. Ne pas interrompre, dire « s'il vous plaît » et « merci », et s'excuser lorsque nous faisons une erreur, qu'elle soit intentionnelle ou non, sont des signaux qui existent dans toutes les cultures et servent à montrer le respect. C'est essentiel et particulièrement difficile lorsque nous sommes en désaccord avec une autre personne, mais cela permet d'améliorer et d'approfondir les messages.

Ne pas interrompre, dire « s'il vous plaît » et « merci », et s'excuser lorsque nous faisons du tort, que ce soit intentionnel ou non, sont des signaux qui existent dans toutes les cultures et servent à montrer le respect.

Vos opinions ne sont pas des faits

Un « je pense » au début d'une phrase est toujours utile, d'autant plus que des études montrent qu'il suscite l'intérêt des auditeurs. Nous sommes trop prompts à supposer que ce que nous pensons est le même pour tout le monde, alors qu'il n'en est rien en réalité.

Faites bon usage de l'empathie

Au lieu de demander aux gens de se mettre à la place des victimes, ce qui est souvent contre-productif, demandez-leur de se souvenir de moments où ils ont ressenti la même chose. Mais vous devez également vous connecter à leurs valeurs, et pas seulement aux vôtres. Les politiciens le font souvent : ils sont plus efficaces lorsqu'ils se connectent aux valeurs du groupe, alors pourquoi ne pas essayer ?

Posez des questions (et écoutez les réponses)

Des conversations authentiques et respectueuses sont des moyens puissants de combler les fossés. Communiquez votre curiosité et votre intérêt pour l'apprentissage. Un état d'esprit de croissance favorise l'ouverture d'esprit en soi et chez les autres, même dans les rencontres tendues.

Ne passez pas à autre chose si vous ne voyez pas les choses s'épanouir

Les transformations que subit une personne peuvent, comme de nombreux phénomènes géologiques, être si subtiles et graduelles qu'elles passent inaperçues à court terme. Les pressions exercées pour éviter ou abandonner les personnes qui nous déçoivent ou avec lesquelles nous sommes en désaccord sont grandes. Mais si nous adoptons un état d'esprit de croissance et reconnaissons que le changement prend du temps, nous pouvons être surpris des distances qui peuvent être parcourues.