Ne pas reconnaître à soi-même et aux autres que l'on passe un mauvais moment complique et prolonge le processus de gestion et de contrôle de nos émotions négatives.
La psychologie positive de notre époque ne cesse de nous répéter qu'il faut faire des efforts pour être heureux et, dans une certaine mesure, elle rend l'individu responsable de son bien-être, sans tenir compte de sa situation ou de son contexte. Le bonheur est perçu comme un but à atteindre et, à ce titre, la peur de l'échec est plus que présente. Cela conduit souvent à faire semblant devant les autres, de peur d'être jugé ou d'être considéré comme ayant un problème avec soi. En réalité, la culture du faux-semblant est présente même chez les personnes qui ne traversent pas vraiment une période difficile ; à l'ère d'Instagram ou de TikTok, quoi que vous portiez, ce qui ressort le plus est toujours un grand sourire.
Cette dictature silencieuse du bonheur, si l'on peut dire, a fait qu'un grand nombre de personnes qui traversent une période difficile ont tendance à faire semblant plus que nécessaire, ce qui rend les choses très difficiles pour les personnes qui sont avec elles et les accompagnent, car elles ne sont pas pleinement conscientes de la marée émotionnelle turbulente qui se prépare derrière leur sourire complaisant. Ce phénomène a pris une telle ampleur que les experts en santé mentale n'ont pas hésité à qualifier ce syndrome de dépression souriante, qui comporte une série de risques spécifiques par rapport au reste des troubles liés à la dépression.
La croyance selon laquelle « je suis heureux parce que je souris » peut être contre-productive par rapport à la pensée « je souris parce que je suis heureux ».
« Le terme dépression souriante fait référence à des états dépressifs qui présentent les symptômes associés à ces troubles, mais dans lesquels le sujet diagnostiqué montre un désir de se cacher« , a expliqué Vanessa Rodríguez Pousada, psychologue de la santé, dans un autre article que nous avons consacré à cette pathologie. « Et ce désir se traduit par une position active afin que l'entourage ne perçoive pas la gêne à laquelle il est confronté. »
Sourire… malgré tout ?
Les émotions, si elles sont réprimées, sont plus difficiles à gérer. Tout comme lorsque nous nous mettons en colère contre quelqu'un et que nous avons besoin de nous défouler auprès d'une tierce personne, des symptômes tels que la tristesse ou le manque de motivation, s'ils sont dissimulés sous une grimace continue de satisfaction, peuvent s'aggraver et devenir trop intenses pour être compris afin d'y faire face. « Sourire pour maintenir une façade est une forme d'auto-illusion et ne fait que retarder l'inévitable« , explique Mark Travers, psychologue américain, dans un récent article sur le sujet publié dans Psychology Today. « Si nous avons parfois besoin de sourire lorsque nous traversons une période difficile, le fait de divorcer constamment de nos véritables sentiments ne fait qu'aggraver notre bien-être psychologique. »
« Simuler continuellement le bonheur et la pensée positive peut conduire à une représentation erronée de notre véritable état émotionnel ».
Cela contredit la thèse des études qui ont montré que le fait de sourire, malgré les difficultés, a un impact positif sur la santé mentale. Il est évident que l'on peut prendre les choses avec philosophie et même rire de soi ou de ses problèmes pour mieux y faire face. Le bonheur, oui, dans une certaine mesure, est contagieux, donc s'entourer de personnes positives a aussi un impact sur notre humeur, même si vous n'êtes pas tous là à ce moment-là.
Travers contredit cette tendance par une simple phrase : « La croyance selon laquelle ‘je suis heureux parce que je souris' peut être contre-productive par rapport à ‘je souris parce que je suis heureux'« , dit-il en s'appuyant sur une étude publiée dans le Journal of Experimental Social Psychology qui a noté que ce n'est pas l'acte de sourire seul qui augmente le bonheur, mais l'interprétation du sourire en tant que reflet du bonheur. En ce sens, le sourire n'est pertinent que s'il est justifié, c'est un geste qui répond à une émotion que nous avons intériorisée et que, par conséquent, nous rationalisons, même si c'est de manière rapide et inconsciente.
Quoi qu'il en soit, si vous traversez un mauvais moment, la première étape après l'avoir réalisé, en avoir pris conscience et l'avoir accepté, est de chercher de l'aide. L'évitement ne vous sortira de rien, pas plus que les faux sourires ou le fait de prétendre devant les autres que vous allez bien. Nous devons être honnêtes avec nous-mêmes et, si nous pensons que nous ne pouvons pas faire quelque chose (par exemple, aller à un événement qui promet une démonstration collective de bonheur et de bonne humeur), nous ne devons pas nous sentir obligés de le faire. Il faut également se méfier des messages publiés sur les médias sociaux par des personnes qui sont censées aller très bien.
« Faire continuellement semblant d'être heureux et de penser positivement peut conduire à une fausse représentation de votre véritable état émotionnel« , conclut Travers. « Cela peut être source de confusion et influencer les personnes avec lesquelles vous êtes en contact à interagir de manière peu constructive. Plus important encore, cela vous empêche de demander une aide extérieure et le soutien mental dont vous avez besoin.«
Je m'appelle Amélie et je suis rédactrice pour geeksource.fr. Fervente adepte de sports et de fitness, je suis toujours à l'affût des dernières astuces et tendances. J'aime transmettre mes découvertes et opinions sur les innovations dans ces domaines.
