Vous êtes-vous déjà demandé ce que vous devriez manger au petit-déjeuner pour perdre du poids ? Des études récentes ont révélé un aliment qui pourrait vous aider à perdre jusqu'à 65% de votre poids en seulement huit semaines. Lisez la suite pour découvrir ce secret.
Le petit-déjeuner : le repas le plus important de la journée
« Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée », avez-vous déjà entendu cette phrase ? C'est particulièrement vrai si vous cherchez à perdre du poids. Mais attention, tous les aliments ne sont pas bons à prendre. Si vous remplissez votre assiette d'aliments malsains, votre effort pourrait être vain.
Le super aliment pour perdre du poids
Si vous êtes du genre à prendre un petit-déjeuner copieux à l'hôtel, vous êtes peut-être sur la bonne voie. Les dernières recherches suggèrent qu'une source de protéines pourrait être le petit-déjeuner idéal pour perdre du poids. Et quel aliment est riche en protéines ? Les œufs.
Un petit-déjeuner rassasiant
Selon une étude publiée dans l'‘American Journal of Clinical Nutrition', les personnes qui mangent des œufs au petit-déjeuner peuvent perdre jusqu'à 65% de poids en huit semaines. Une autre étude publiée dans ‘Nutrition Research' suggère qu'ils peuvent également stabiliser la glycémie et réduire la faim.
Les bienfaits des œufs
Les œufs sont souvent associés à des maladies cardiovasculaires, mais les études ont conclu que la dose quotidienne idéale est de deux ou trois œufs. Ils fournissent des protéines, des minéraux, des vitamines et d'autres nutriments. Cependant, il ne faut pas oublier que le jaune est une source importante de cholestérol, un facteur de risque pour les problèmes cardiaques.
Le petit-déjeuner idéal
Selon la docteure Caroline Apovian, directrice de la nutrition au Boston Medical Center, un petit-déjeuner sain et nutritif devrait se concentrer sur les aliments riches en protéines et en fibres. « Un sandwich à l'œuf et à l'avocat sur du pain complet devrait être le petit-déjeuner parfait. Cela vous aidera à ne pas grignoter pendant la journée, probablement l'une des raisons pour lesquelles vous ne perdez pas de poids », a-t-elle déclaré dans une interview accordée à ‘The Healthy‘.
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