Se fixer l’objectif de perdre du poids est un bon objectif, à condition de le faire avec sagesse et de rester cohérent. Se précipiter pour perdre des kilos n’est pas bon, car ce qui est perdu très vite est vite regagné. Suivre des régimes miracles, jeûner pendant de longues périodes ou s’entraîner en salle de sport sont des efforts vains si certaines habitudes quotidiennes ne sont pas intégrées.
Les deux piliers fondamentaux sont, d’une part, une alimentation saine et équilibrée et, d’autre part, un entraînement physique régulier. Cependant, pour garder la forme que vous souhaitez, vous pouvez toujours en faire plus. Suivre des directives simples, comme celle dont nous allons vous parler aujourd’hui, qui, si vous les intégrez dans votre routine quotidienne, peuvent vous aider à perdre du poids, même si cela peut sembler être une blague.
Il s’agit d’un geste aussi banal que d’ouvrir les rideaux ou de lever les stores pour laisser entrer la lumière du soleil et recharger son corps en vitamine D. On peut également extrapoler cela au fait de passer du temps au soleil. On peut également extrapoler ce résultat en passant quelques minutes à l’extérieur chaque matin. Selon les recherches, l’exposition à la lumière à certains moments de la journée, même à des niveaux modérés, peut nous aider à perdre nos kilos superflus et à éviter qu’ils ne reviennent.
Amincissement et amélioration de l’humeur
Dans l’une de ces études, 218 femmes en surpoids ou obèses ont été analysées. Certains ont pris des suppléments de vitamine D et d’autres un placebo, pendant un an. À la fin des 12 mois, ceux qui ont pris le supplément de vitamine D ont perdu 3,2 kg de plus, en moyenne, que les autres.
Outre la perte de poids, les bains de soleil sont également bénéfiques pour notre humeur, car les rayons ultraviolets ont un effet direct sur la chimie de notre corps et nous font nous sentir plus actifs et plus heureux.
Laisser entrer la lumière du soleil ou s’asseoir à l’extérieur pendant 10 à 15 minutes chaque matin devrait suffire.
Bien entendu, la quantité d’exposition au soleil dont nous avons besoin peut varier en fonction de notre type de peau, de la saison et de l’endroit où nous vivons. Cependant, le fait de laisser entrer un peu de lumière du soleil ou de s’asseoir à l’extérieur pendant 10 à 15 minutes chaque matin devrait suffire, à la fois pour améliorer notre humeur et pour faciliter la perte de poids.
