Llega el verano y, con ello, las vacaciones que llevamos esperando todo el año. Ese momento para desconectar del trabajo y disfrutar de la vida, pero que en muchas ocasiones también supone comer más de lo normal. Por ello, aunque es un momento para parar y disfrutar de la playa o de la montaña, también puede ser un buen momento para hacer deporte y no dejar de lado todos los avances que hemos realizado al cabo del año.
Iníciate en el senderismo y descubre los beneficios para tu salud
Iniciarnos en el senderismo es la idea perfecta si nuestro destino de verano va a ser la montaña. Eso sí, si somos principiantes, conviene no realizar rutas demasiado largas ni exigentes. No precisa de ninguna equipación específica, sólamente ropa cómoda, y tiene numerosos beneficios para la salud. “Caminar ayuda a reducir tensiones musculares, por lo que se alivian los dolores de espalda, así como a aumentar la densidad ósea, por lo que se previene la osteoporosis, sin olvidar que la exposición solar favorece la producción de vitamina D y al respirar aire puro se pueden prevenir muchas enfermedades respiratorias”, señala Nuria Esther Sanz Bonacho, vocal de la Sección de Médicos de Administraciones Públicas del Colegio de Médicos de Guadalajara.
Disfruta del ciclismo y mejora tu salud cardiovascular
Otra de las actividades ideales para conectar con la naturaleza es el ciclismo. Entre los diferentes beneficios que ofrece este deporte, según Olimfit, están el aumento de la capacidad del corazón, el aumento de la fuerza y la flexibilidad muscular, una mejora de la movilidad de las articulaciones, una disminución del estrés y una disminución de la grasa.
Juega voley playa y mantente activo en tus vacaciones
Este deporte es uno de los más divertidos del verano. Además de ser fácil y accesible a casi cualquier persona, nos permite mantenernos activos durante las vacaciones. Entre otros beneficios, el voley playa te puede ayudar a mejorar tu resistencia física y a quemar esas calorías y grasas que puedas haber ingerido de más.
Nada y mantén tu cuerpo en forma
La natación es quizás el mejor deporte para hacer si vamos de vacaciones a la playa. Ya sea en el mar o en la piscina del hotel, hacerse unos pocos largos cada día es una forma muy sencilla de mantenerse en forma y hacer deporte. La natación hace trabajar a todo nuestro cuerpo, desde los pies hasta la cabeza. Por ello, es una gran opción para personas con diferentes lesiones o artritis, o personas con asma.
Diviértete jugando al tenis playa y mejora tu condición física
El gran clásico de los veranos en la playa. ¿Quién no ha jugado horas y horas con sus amigos o familiares con unas raquetas y una pelota en la arena? Y es que un deporte tan simple como el tenis playa puede arreglarnos la tarde. Además, al igual que otros deportes, permite la quema de calorías y grasas, así como la mejora de nuestra condición física.
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