Problèmes de sommeil ? Découvrez si vous souffrez d'insomnie et si vous devez consulter
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Problèmes de sommeil ? Découvrez si vous souffrez d’insomnie et si vous devez consulter

Le manque de sommeil est un problème répandu, mais la pandémie l'a amplifié de manière exponentielle. Apprenez à freiner ce problème.

Insomnie : le trouble du sommeil le plus fréquent

L'insomnie est le trouble du sommeil le plus fréquent dans la population générale. Il s'agit d'une diminution de notre capacité à dormir. “Il existe plusieurs formes d'insomnie, donnant lieu à différents types“, selon l'Institut Européen du Sommeil.

Entre 25% et 35% de la population adulte souffre d'insomnie transitoire.

Le 18 dernier, lors de la Journée mondiale du sommeil, la SEN déclarait : “Il y a trois aspects fondamentaux pour déterminer si une personne a une bonne qualité de sommeil : la durée, la continuité et la profondeur. Autrement dit, si le temps consacré au sommeil n'est pas suffisant pour se sentir reposé le lendemain, si nos cycles de sommeil sont interrompus ou si notre sommeil n'est pas assez profond pour être considéré comme réparateur, alors nous n'avons pas une bonne qualité de sommeil et il est temps de consulter un professionnel“, expliquait le Dr. Hernando Pérez Díaz, coordinateur du Groupe d'étude des troubles de la vigilance et du sommeil de la SEN.

Insomnie transitoire et chronique : les chiffres

Ne pas réussir à s'endormir ou se réveiller en pleine nuit sans pouvoir se rendormir arrive à de nombreuses personnes. Selon la SEN, entre 25% et 35% de la population adulte souffre d'insomnie transitoire et entre 10% et 15%, soit plus de quatre millions d'adultes espagnols, en souffrent de manière chronique. Et ces chiffres pourraient être encore plus élevés après la pandémie, comme le montre une étude de “Psychiatric Research“.

L'importance du sommeil pour la santé

Le sommeil est “un processus physiologique d'une importance vitale pour la santé globale des êtres humains, pour la survie de l'individu et pour le bon fonctionnement du système nerveux. Ainsi, si nous ne parvenons pas à , notre diminue, le risque d'hypertension augmente, ainsi que le risque d'accident vasculaire cérébral, et d'autres maladies dont nous souffrons peuvent s'aggraver“, explique le Dr Hernando.

De plus, nos fonctions cognitives sont affectées : la concentration et la capacité d'attention diminuent, le temps de réaction augmente, des problèmes de mémoire peuvent survenir, des changements d'humeur brusques et des altérations du processus de prise de décision, des problèmes d'apprentissage, etc. Avoir une bonne qualité de sommeil est donc essentiel“, poursuit-il.

Facteurs environnementaux et différents types d'insomnie

Les conditions environnementales qui nous entourent au moment de dormir, telles que la température de la pièce, le bruit ou la lumière, peuvent jouer un rôle significatif dans la qualité de notre sommeil. Récemment, une étude menée par des chercheurs de l'Université de Stanford, aux États-Unis, indiquait que l'éclairage nocturne des rues, et en particulier celui des grandes villes, pouvait perturber notre sommeil et rendre notre repos moins réparateur.

D'autres facteurs, tels que le du lit, la consommation de certains ou , ou l'utilisation d'appareils électroniques avant de se coucher, peuvent également influencer notre sommeil. Néanmoins, indépendamment de ces facteurs, il existe plusieurs types d'insomnie :

  • Insomnie de maintien : lorsque la difficulté réside dans le fait de maintenir le sommeil pendant la nuit de manière continue. Les personnes concernées se réveillent fréquemment ou très tôt et ne peuvent pas se rendormir.
  • Insomnie d'endormissement : problèmes pour s'endormir en moins de 30 minutes.
  • Selon la durée de l'insomnie, elle peut également être classée en temporaire (jours ou semaines) ou chronique (mois ou années).

Causes de l'insomnie et autres troubles du sommeil

L'insomnie peut être le problème principal ou être associée à d'autres conditions. L'état chronique est généralement le résultat du , des événements de la vie ou des qui l'interrompent, comme la consommation d'alcool, de tabac… Le traitement de la cause sous-jacente peut le résoudre, mais parfois cela peut durer des années.

L'insomnie peut vous faire passer la journée à bailler, mais elle peut aussi être le reflet d'autres maladies du sommeil comme l'apnée obstructive ou la narcolepsie. À ces deux pathologies s'ajoutent d'autres qui peuvent provoquer cette sensation de somnolence continue. Cette somnolence peut être due à diverses causes, telles que le diabète, la douleur chronique, les problèmes d'insomnie, des horaires de travail très variables, des médicaments influant sur le sommeil, l'hypercalcémie, l'hypothyroïdie ou la privation de sommeil.

La somnolence ou hypersomnie “est une facilité excessive à s'endormir pendant la journée, dans des situations où la plupart des gens ne le font pas. C'est un symptôme qui peut apparaître dans de nombreuses maladies ou être lié à la prise de médicaments“.

Il est donc crucial de délimiter ce qui est normal et ce qui ne l'est pas, en tenant compte de l'avis du patient et de son entourage. Se plaindre n'est déjà pas normal, mais pour confirmer cette anormalité, il est important de s'assurer qu'elle apparaît dans des situations inhabituelles. Ensuite, il est essentiel de connaître la cause et de décider s'il est nécessaire d'instaurer un traitement, que ce soit pour la cause ou pour le symptôme. Pour ce faire, des examens complémentaires doivent être réalisés.

En résumé, l'insomnie est un problème fréquent qui peut avoir des conséquences néfastes sur notre qualité de vie. Il est important d'en identifier les causes et de consulter un professionnel si nécessaire, afin d'adopter les mesures appropriées pour améliorer notre sommeil et notre bien-être.

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Je m'appelle Amélie et je suis rédactrice pour geeksource.fr. Fervente adepte de et de fitness, je suis toujours à l'affût des dernières astuces et tendances. J'aime transmettre mes et opinions sur les innovations dans ces domaines.