L'âge est un facteur à prendre en compte lorsqu'il s'agit de perdre du poids, car le corps ne réagit pas de la même manière à 20 ans qu'à 50 ans. Voici quelques astuces faciles à mettre en œuvre
Perdre du poids est l'une des éternelles préoccupations de notre époque, dans une société où règne un modèle esthétique de minceur extrême qui n'a rien à voir, ou presque, avec le corps réel. Sans tomber dans des obsessions qui peuvent conduire à des maladies nerveuses graves comme la boulimie ou l'anorexie, vouloir perdre du poids peut être bénéfique pour notre santé.
Pour ce faire, il est important d'avoir une bonne hygiène de vie, où une alimentation saine et équilibrée et un bon entraînement physique sont indispensables pour perdre les kilos superflus pris pendant l'été ou après les fêtes de fin d'année. Cependant, il faut tenir compte du fait que chaque corps est différent et que la génétique et l'âge jouent un rôle important lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Essayer de perdre du poids à 20 ans n'est pas la même chose qu'essayer de perdre du poids à 50 ans.
Quatre astuces efficaces
Il existe cependant quatre astuces simples à appliquer au quotidien pour perdre du poids quand on a plus de 50 ans. La première, bien qu'évidente, est de pratiquer une forme d'exercice physique pendant au moins 150 minutes par semaine. L'idéal serait de combiner des exercices de cardio (marche ou course) avec des exercices qui consomment des calories plus rapidement.
Le deuxième est de contrôler ses repas. Il ne s'agit pas de recourir à un régime strict qui nous fait abandonner au premier changement parce qu'il est difficile à respecter et ennuyeux, mais de consommer des aliments qui aident à accélérer le métabolisme, comme le thé vert après le repas, le poivre de Cayenne pour assaisonner les plats ou les aliments riches en soja. Sans oublier, bien sûr, de boire deux litres d'eau par jour et d'en boire un verre à jeun.
L'éternel dilemme de savoir s'il faut ou non sauter le petit-déjeuner. La réponse est non, puisqu'il contribue à accélérer le métabolisme. Cependant, il doit comprendre des produits laitiers, des céréales complètes et des fruits entiers avec peau. C'est la troisième étape à garder à l'esprit.
Il est important de consommer des aliments qui accélèrent le métabolisme et un repos réparateur.
Le quatrième et dernier point est axé sur un bon repos pour faire face à la routine quotidienne et pour que l'organisme puisse « recharge« . En effet, le sommeil est indispensable au métabolisme. Un manque de sommeil le ralentit. Il faut donc éviter d'utiliser des appareils électroniques avant de s'endormir, car cela induit le corps à avoir une bonne disposition au sommeil.
L'amaigrissement est l'une des éternelles préoccupations de notre époque, dans une société où prévaut un modèle esthétique de minceur extrême qui n'a que peu ou pas de rapport avec le corps réel. Sans tomber dans des obsessions qui peuvent conduire à des maladies nerveuses graves comme la boulimie ou l'anorexie, vouloir maigrir peut être bénéfique pour notre santé.
Je m'appelle Amélie et je suis rédactrice pour geeksource.fr. Fervente adepte de sports et de fitness, je suis toujours à l'affût des dernières astuces et tendances. J'aime transmettre mes découvertes et opinions sur les innovations dans ces domaines.
