Qu’est-ce que l’hypersensibilité et comment savoir si l’on est hypersensible ?

L'hypersensibilité, également connue sous le nom de sensibilité au traitement sensoriel (SPS), est un trait de personnalité qui rend une personne plus sensible que la moyenne à son environnement. Les personnes hypersensibles sont généralement plus affectées émotionnellement, mentalement et physiquement par leur environnement. Elles absorbent plus d'informations de leur environnement et sont souvent dépassées par les bruits forts, les lumières vives, les odeurs fortes ou d'autres stimuli.

Signes d'hypersensibilité

Les personnes hypersensibles ont tendance à présenter certains traits qui les distinguent des autres. Voici quelques-uns de ces signes :

• Facilement submergé : Les personnes hypersensibles peuvent être facilement submergées par des stimulations sensorielles telles que des bruits forts, des lumières clignotantes et des odeurs fortes.
• Très réactif : Ces personnes peuvent réagir rapidement et fortement aux émotions et aux situations qui les entourent. Elles peuvent réagir à des choses que les autres ne remarquent pas.
• Très conscient de soi : Une personne hypersensible est souvent très consciente de ses propres sentiments et pensées. Elle peut être prompte à percevoir des changements subtils dans son environnement.
• Empathique : Les personnes hypersensibles sont souvent très empathiques, capables de ressentir les émotions des autres même si elles ne les ressentent pas elles-mêmes.
• Profondément affecté par le changement : Les personnes hypersensibles peuvent être profondément affectées par les changements dans leur environnement. Il peut s'agir de quelque chose d'aussi simple qu'un nouveau meuble dans leur maison.

Comment identifier l'hypersensibilité

Si tu penses être hypersensible, il existe quelques tests simples qui te permettront de vérifier si tu es dans ce cas. La première étape consiste à répondre honnêtement à quelques questions. Te sens-tu trop émotif ou submergé dans certaines situations ? Es-tu très sensible à ton environnement et aux émotions de ceux qui t'entourent ? Es-tu très conscient(e) de toi-même et as-tu une profonde empathie pour les autres ?

Une autre façon d'identifier l'hypersensibilité est d'observer comment tu réagis aux stimuli sensoriels. Par exemple, es-tu submergé par des bruits forts ou des lumières très colorées ? Comment réagis-tu aux odeurs fortes comme les parfums ou les produits d'entretien ? Si l'un de ces éléments te met mal à l'aise ou te fait souffrir, il se peut que tu sois hypersensible.

Gérer son hypersensibilité

Une fois que l'on a identifié son hypersensibilité, il est important d'apprendre à la gérer. Voici quelques conseils :

• Limiter l'exposition aux stimuli : Essaie de limiter ton exposition aux bruits forts, aux lumières vives et aux odeurs fortes. Lorsque c'est possible, trouve des endroits plus calmes pour travailler ou te détendre.
• Prends des temps d'arrêt : Si tu commences à te sentir dépassé, prends des temps d'arrêt pour te ressourcer. Il peut s'agir d'une promenade à l'extérieur ou d'une simple séance de silence pendant quelques minutes.
• Apprends les techniques de relaxation : Trouve des techniques de relaxation qui te conviennent, comme le yoga, la méditation ou la rédaction d'un journal. Pratiquer ces activités régulièrement peut aider à réduire le stress et à améliorer la concentration.
• Communiquer ses besoins : Parle à tes amis, à ta famille et à tes collègues de ta sensibilité et de ce dont tu as besoin pour être à l'aise. N'hésite pas à t'exprimer et à demander de l'aide si nécessaire.

Être hypersensible n'est pas forcément négatif. Bien qu'elle soit parfois accablante, reconnaître et gérer son hypersensibilité peut être bénéfique. Cela peut t'aider à être plus conscient de ton environnement, à comprendre les émotions de ceux qui t'entourent et à mieux contrôler tes réactions aux stimuli. Avec de l'entraînement, tu peux apprendre à utiliser ton hypersensibilité comme un avantage plutôt que comme un fardeau.