“Une seconde suffit pour adopter ce geste simple chaque matin et perdre du poids”. Nos routines quotidiennes jouent un rôle crucial dans le maintien de notre poids ou la perte de ces kilos superflus.
La perte de poids est un véritable casse-tête. Il est si facile de prendre quelques kilos et si difficile de les perdre ! La première chose à retenir est que dire adieu à la graisse accumulée ne dépend pas uniquement du régime alimentaire et de l'exercice. Il y a de petites choses dans notre quotidien qui peuvent nous aider à atteindre ce poids idéal.
Le rôle du soleil et de la vitamine D dans la perte de poids
La première d'entre elles est liée à l'exposition au soleil et à l'apport en vitamine D. Quelque chose qui, à première vue, n'a rien à voir avec la perte de poids, est essentiel pour nous aider dans notre régime. S'exposer aux rayons du soleil quotidiennement apporte de nombreux bienfaits pour notre santé et est très important pour mener une vie saine.
La vitamine D est essentielle pour aider notre corps à absorber le calcium. Sans elle, le risque d'ostéoporose et de rachitisme augmente. De plus, des niveaux optimaux de cette vitamine ont démontré qu'ils réduisent le risque de dépression. Enfin, la vitamine D est étroitement liée à certaines fonctions du système nerveux, musculaire et immunitaire.
Comment la vitamine D aide à perdre du poids
Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, des niveaux adéquats de vitamine D aideront votre corps à effectuer tous les processus nécessaires pour brûler les graisses. C'est pourquoi le premier geste que vous devez faire chaque matin, dès que vous vous levez et qui ne vous prendra qu'une seconde, est d'ouvrir les rideaux de votre fenêtre et de lever le store. Laissez entrer les premiers rayons du soleil et baignez-vous dedans. Il est également bénéfique de faire une promenade matinale sous le soleil ou de travailler à côté d'une fenêtre où beaucoup de lumière naturelle entre.
Il est important de noter que l'exposition au soleil doit être contrôlée et ne pas dépasser 10 minutes sans protection solaire.
La science derrière la vitamine D et la perte de poids
Une étude menée par le Département de Médecine de l'Université de Washington, qui a inclus 218 femmes en surpoids âgées de 50 à 75 ans, a voulu évaluer l'importance de la vitamine D dans la perte de poids, en combinaison avec un régime faible en calories. La moitié des participantes ont reçu des suppléments de vitamine D, tandis que les autres ont continué avec un placebo.
L'étude a duré 12 mois et, à la fin, il a été déterminé que le groupe qui avait pris des suppléments de vitamine D avait perdu en moyenne 8,8 kilos en général, tandis que le groupe qui a pris un placebo a perdu 5,6 kilos en moyenne. C'est une différence de 3,2 kilos, une donnée à prendre en compte lors de la mise en place d'un régime efficace pour perdre du poids. L'idéal est d'obtenir la vitamine D par l'exposition au soleil, mais les suppléments vitaminiques qui l'incluent sont également efficaces.
Un geste simple pour un grand changement
“Un geste simple chaque matin peut faire une grande différence”. Ouvrir vos rideaux et laisser entrer la lumière du soleil peut sembler insignifiant, mais c'est un pas de plus vers votre objectif de perte de poids. Alors, demain matin, n'oubliez pas de faire ce geste simple. Votre corps vous en remerciera.
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